这是两千多年前《黄帝内经》上关于糖尿病的记载，消渴，也就是现在所说的糖尿病。我们智慧的先人是世界上最早意识到糖尿病与饮食、运动密切相关的，如今中国却成为糖尿病第一大国。
据统计，目前全球约有糖尿病人3.82亿，中国就占了1/3（约1.14亿），中国处于糖尿病前期的人群则高达1.4亿。
在第9个“联合国糖尿病日”期间，国际最新研究再次印证饮食、运动对防治糖尿病的重要性，对于有可能发展为糖尿病的糖尿病前期人群，通过严格的饮食、运动等多方面生活方式干预，不需要药物，也能阻止其发展成为“糖友”。
半数糖尿病患者不知道自己患病
来自国际糖尿病联盟的权威数据显示，全球约有3.87亿糖尿病患者，这意味着每12个人中就有1个人是糖尿病患者；每7秒就有1个人死于糖尿病；77%的糖尿病患者来自低、中等收入国家，预计年全球糖尿病患者将增长55%，达到5.92亿……
根据我们国内的流调数据可知，如今中国已经成为糖尿病第一大国，有1亿多糖尿病患者，占全球糖尿病总人数的1/3，同时，这些糖尿病患者病情普遍控制较差，72%的患者合并有三高（高血糖、高血脂、高血压），达标率仅10%左右，80%的人死于心脑血管并发症。
更令人担忧的是，约一半的糖尿病人不知道自己已患病。日前有媒体报道，一位宁波小伙每天狂喝20瓶碳酸饮料，因糖尿病严重并发症酮症酸中毒而死亡，事后医生介绍，根据小伙子有糖尿病家族史、长期喝碳酸饮料等不良习惯推测，他生前很可能已经患上糖尿病，但因为年轻没引起自己和家人的重视。
以上诸多数据告诉我们，糖尿病的危害广泛存在，我们正面临一场全民持久战。
防控糖尿病重要的是“管住嘴”
糖尿病治疗方法，常规有饮食运动疗法以及口服药、注射胰岛素等，还有一些国际上新的治疗理念和方法。
糖尿病防控强调“管住嘴、迈开腿”，控制饮食比运动更关键、更重要，为什么这么说？有人坚持运动体重依然减不下来，就是因为胃口太好没能“管住嘴”。新的治疗方法也是从减肥上下功夫。
“注射GLP-1，这是一种既能降血糖又能减体重的药物减肥针，适合超重、肥胖的2型糖尿病。它是一种肠促胰岛素类似物，不仅能促进胰岛素分泌，还能抑制食欲，让胃肠产生饱胀感、减体重，一般能减少5%-7%的体重，还不会造成低血糖，对血脂、血压也有改善。”市面上的GLP-1有多种剂型，有的需要每日注射一次，有的只需要每周或每月注射一次。
减重手术，这种手术适合体重指数严重超标（体重指数（BMI）35）的2型糖尿病人，主要有缩胃手术和胃旁路术。其中缩胃手术就是把胃缝窄，减少胃体积，减少进食量；胃旁路术就是将小肠的前段旷置，后段直接接在上部胃的下方。此手术可减少摄入和吸收，从而达到减肥及治疗糖尿病的目的。
生活方式干预效果堪比药物
肥胖是糖尿病患者最突出的特征，当年杨贵妃就是一位典型病患，肥胖很多时候是吃出来的，摄入的肥美食物过多，导致人体重增加，胰岛素抵抗加重，最后出现了消渴病变。
“随着社会发展，老龄化、城镇化加剧，现代人工作压力增大，运动锻炼的机会减少；同时由于生活水平提高，摄入大量高热量食物，越来越多的人患上了糖尿病。”
“迈开腿”、“管住嘴”是糖尿病防控的两个重要准则。这一点在糖尿病前期显得尤为重要。
糖尿病前期分为空腹血糖受损和糖耐量减低。如果未经治疗，这些人群发展为2型糖尿病的风险大大增高，一不小心就步入糖尿病大军，终身与糖尿病共存。
所幸的是，糖尿病前期可以通过干预治疗达到延缓发病甚至逆转的效果。
年第74届美国糖尿病协会科学年会（ADA）揭晓了一项长达15年的糖尿病预防项目转归研究（DPPOS）随访结果显示，强化生活方式干预和二甲双胍均能有效降低糖尿病的发病率。
与安慰剂组相比，二甲双胍组的总体糖尿病发病率降低了18%，而强化生活方式干预组降低了27%。强化生活干预还能有效减少女性糖尿病微血管并发症（如糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变）的发生，而且未进展为糖尿病的患者的微血管并发症发病率下降28%。这再次证明了预防治疗的重要意义。
TIPS：强化生活方式干预的两大策略
1、控制总量、营养均衡
“病从口入”的观念让很多患者因此容易陷入忌口矫枉过正的误区。“糖尿病患者不是很多食物都不能吃，都可以吃，但注意了解食物的热量、升糖指数等等”，进行饮食干预要注重总摄入量的控制，保证均衡饮食。比如西瓜、哈密瓜、葡萄等升糖指数较高，尽量少吃；樱桃、番石榴、柚子、芹菜、冬瓜等对血糖影响较小，适合多吃。
同时，要学会寻找替代物，可将食用的精细食物替换为粗纤维的食物，粥、糯米鸡、肠粉、炼奶包等等都属于精细食物。当然不是说这些食物含糖高，就完全不能吃，只是少吃。如果粮食吃不够或不吃，只单用高脂肪、高热量食物作为机体能量之需，久而久之，就会导致血脂异常而增加心血管病风险。
所以说，“管住嘴”，均衡饮食是关键之关键。
2、坚持锻炼
持续、合理的运动，会带来令人意想不到的效果。
当然患者在进行运动锻炼的时候还需要注意：
年龄较大、体质较差的病人宜进行运动强度小的运动方式如散步；
身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑、慢跑；
糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。
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