江苏南京80岁以上的名医有几十位，可以在我国排到前列。别看他们都是国家级名医，医院坐门诊。
黎介寿，年生，中国工程院院士、医院主任医师；
张继泽，年生，医院中医脾胃病学家；
夏桂成，年生，医院妇科主任医师；
邹燕琴，“85后美女”国医大师、著名中医肾病学家；
……
我们研究了其中几位国家级名医的生活作息，发现了以下共性。您也可以借鉴他们的经验，根据自己的生活进行相应的调理。保养秘诀学起来啦!
一运动锻炼不过度，一双手就搞定现在都倡导运动，但是80岁以上的老中医却认为老年人的运动要适可而止，不要过度，也不需要额外的形式。医院中医脾胃病学家张继泽说：
生命在于运动，但又反对过度运动，我的锻炼方式很简单，除盛暑严寒，早晚都坚持外出，下楼散步，每天不少于一万步。
每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各三十次（就能起到很好的保健作用）。
二饮食按“腿”吃饭，吃想吃的相比运动，张继泽对于吃食却格外讲究，他主要是：
一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食，不饮酒、不吃辛辣煎炸食物，以清淡少盐少糖为主，多吃新鲜蔬菜、水果，坚持少吃“四条腿”（猪、牛、羊肉等）、适当吃“二条腿”（鸡、鸭等）、多吃“无腿”食物（鱼、虾等）。
另一位老中医与张继泽有同样的“讲究”。
医院妇科主任医师夏桂成的饮食以“粗茶淡饭”、五谷杂粮为多，尽量少食禽肉类、海鲜等。他说：
海鲜等对胃肠道影响较大。平素喜饮淡茶，忌饮咖啡。水果中较偏爱苹果，至于葡萄、猕猴桃由于易腹泻，并不多吃。
三用药不吃保健品很多人觉得人老了要多进补，中国工程院院士、医院主任医师黎介寿认为：
养生是“不伤害自己”，自己不吃补品、保健品。因为生命有自己的规律，我们要做的就是不去伤害它，按规律来，每天乐观生活下去。
著名中医肾病学家邹燕琴被学生们、年轻的医生护士们称为“85后美女代言人”。
她眼神清亮，面容红润，思路谈吐敏捷，看上去顶多60多岁。邹老做脑CT时，医生都惊讶她的大脑和年轻人一样充盈饱满。
邹燕琴每天都要喝三七花、玫瑰花、枸杞、菊花调成的“四宝茶”。她说，三七花茶非常适合中老年人饮用。它养血活血，可以改善中老年人的血液循环，血气足则气色佳。而枸杞、菊花、玫瑰花可以清肝明目、舒气调气。老年人视力下降、常干眼，喝之可保护眼睛。
另外，邹燕琴平时很少吃补品，但每年冬天她会给自己开一料膏方。她说，有针对性地保持每年服用膏方，能补充调节女性逐渐衰退的内分泌功能，可以起到延缓衰老、保持年轻态的作用。
四状态闲出病，忙则寿黎介寿教授的工作安排都是满的：
周一上午有门诊，
周二是术后快速康复病房查房，
周三是肠瘘胰腺病房查房，
周四是肝胆胰外科病房查房……
他却说，这是他的长寿秘诀：
“如果我不工作了，知识早落后了，精力早退化了，身体也不可能这么好啦！
每天早上上网半小时，19:30至22:00也会在网上学习，课件都是自己在电脑上用PPT制作的。”
所以，我们也要让自己适当忙碌起来，哪怕是下下棋、学学广场舞，每天动一动，生命就活起来啦！这些都是有助于保持旺盛生命力的好方法！
饮食、运动、用药、状态四个方面，长寿名医都有这样的共性，自己对照一下，很受启发呢！
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注：文中各类药方、验方等仅供参考，请勿盲目试用，平台不承担由此产生的任何责任！
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