从古至今，长寿都是人们最追求的东西。
然而，在通往长寿的道路上，却有很多的“绊脚石”。
其中，很多绊脚石，都是不良的生活习惯或者饮食造成的。
而人们的年纪到了一定岁数，身体机能就开始衰退，患各种疾病的几率也逐渐增大。
因此，身体也会出现一些不适或者异常。
寿命短的人，身上会有“3臭、2硬”，若没有，说明身体还算健康
3臭
1、汗臭
适当出汗，对身体是有益的。尤其是运动出汗，是一种排毒方式。
但是，若出汗有异味，就可能是身体出了毛病。
尤其是出汗臭味大，可能是身体的毒素过多，要注意身体健康。
若出汗不仅臭，还发黄，可能是肝病了。
2、口臭
口臭的原因有很多，可是无论是什么原因，对身体健康都不是很好。
口臭与肠胃疾病有着密切关系，最严重的就是胃癌、胃瘫。
除此之外，当肝功能出现异常，也会出现口臭。
最后，口腔内部出现问题，也会出现口臭。
3、尿液臭
其实刚刚排出的正常尿液是不臭的，它经过与空气接触才会产生臭味。
然而若排尿时，就会闻到很臭的味道，可能是泌尿系感染了，小心肾脏疾病。
尿中有粪臭味，也可能患了膀胱结肠瘘。
2硬
1、血管硬
“血管越硬越短命”
健康人的血管，是软且有弹性的，若过于硬，就会出现血管受阻，表现为心悸、胸痛、头晕、头痛等，这就是心脑血管疾病了！有可能会出现血管堵塞，严重会导致脑梗、心梗，严重危害健康。
2、肝脏硬
肝脏是一个强大的排毒器官，而熬夜、酗酒、饮食油腻都会影响肝脏，会导致肝脏越来越硬。
肝功能受到影响，人不会正常排毒，易患肝脏类严重疾病！
想健康，记住“三饮食”、“三日常”
三饮食
一、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
二、吃饭八分饱
合理的饮食，才是健康的基础，但是暴饮暴食对身体的伤害是非常大的！
如今各种美食越来越多，人们的生活条件也好了，经常“改善”伙食。
然而经常暴饮暴食，不但会极其伤害肝脏、消化系统，还会变胖，引起“三高”，甚至会导致心脑血管疾病，严重危害身体健康。
但是满足自己的欲望后，却忽视身体健康，长期暴饮暴食，消化系统负担会越来越大，对身体损伤也逐渐增加。
因此，吃饭的时候，吃8分饱才是最健康的。
三、食素少荤
吃肉太多会发胖，引起很多疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病、糖尿病等。
而蔬菜吃得太少，很多营养都不会满足，比如各种维生素、微量元素等等，人会营养失调，易患病。
三日常
一、保证充足睡眠
我们的一生中，有三分之一的时间都在睡觉，对我们健康的重要性，是显而易见的。
要想健康，每晚上睡眠不得低于7小时，也不可高于9个小时，8个小时是最好的。
如：晚上10点睡觉、早上6点起床是不错的。
经常熬夜，睡眠不足，是非常伤身的，肝、肾、胃、血管都会有所影响。
二、常开心
经常生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康！
例如经常生气，会伤肝，伤肺，对胃部也会有影响，比如胃黏膜充血、胃酸分泌增多等。
因此很多老人说：每生一次气，寿命也会减一点儿。
人生难免不如意，不开心的时候，可以多运动，找人聊聊天，下下棋，听听音乐等等。
三、多运动
久坐不动，血液循环差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌风险。
因此，多运动，有助于健康长寿！
1、走路
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
2、持拍运动
羽毛球、乒乓球等持拍运动，经常做持拍运动的人可有效的减少综合死亡风险56％！能强身健体增加敏捷且强健心脑。
3、游泳
游泳能很有效的改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。
4、瑜伽
瑜伽是一种身心同练的运动，可改善生理、心理、情感、精神等，具有身心痊愈的功效。
5、跑步
跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了就能站得稳，降低了跌倒的风险。
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