很多家长都反应
自己家的小朋友存在便秘的现象
甚至影响了小朋友的正常生活
其实
罪魁祸首可能是：缺少膳食纤维
缺乏是因为饮食结构的改变
我国人民的膳食在全球食物健康排名一直占据前位，素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，富含丰富的膳食纤维。
但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，例如缺少膳食纤维所引发的便秘。
膳食纤维对排便的意义
根据是否溶解于水，膳食纤维分为不溶性和可溶性。对排便意义更大的是不溶性纤维
不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。
另外，不溶性纤维会增加粪便体积。因为其抵抗消化酶和结肠微生物的作用，从肠腔吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。
应该如何补充膳食纤维
根据消化界权威罗马四共识，目前并不建议仅使用膳食纤维补充剂来治疗儿童人群中的便秘。
膳食纤维的补充更应该依靠日常饮食结构的改变，食用富含膳食纤维的食物。
富含膳食纤维的食物
富含不溶性膳食纤维的食物推荐
谷物及制品，如小麦、玉米
麦片，燕麦片
豆类及制品，如黄豆、豌豆、芸豆
蔬菜类，如笋类、菜花、菠菜
干制菌藻，如松蘑、紫菜、木耳
坚果、种子，如黑芝麻、松子、杏仁
水果及制品，如红果干、桑椹干、樱桃
富含膳食纤维的食品虽然有助于改善便秘，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。
专家介绍知名专家门诊时间：周五上午
门诊地点：
门诊楼3楼知名专家诊室
辛学知，主任医师
教授，硕士生导师
山东第一医院肛肠科主任
医院院长
山东省名中医药专家
山东省名老中医药专家传承工作室专家
医院访问学者
日本高野病院访问学者
社会兼职：
中华预防医学会肛肠病预防与控制专业委员会副主任委员
中国中西医结合学会肛肠专业委员会常务委员
国际盆底疾病协会常务理事
世中联盆底医学专业委员会常务委员
山东省健康管理协会肛肠病专业委员会主任委员
山东省医学会肛肠病学分会副主任委员
专业擅长：
顽固性便秘、肛门直肠痛、溃疡性结肠炎、慢性功能性盆底疾病等疑难杂症的中西医结合治疗；高位复杂性肛瘘、直肠阴道瘘、直肠脱垂、藏毛窦、肛周坏死性筋膜炎及重度混合痔、肛裂、肛周脓肿等肛周良性病的微创手术治疗；结直肠肿瘤术后中医综合治疗。
出诊事宜：
知名专家门诊：周五上午（门诊楼3楼知名专家诊室）
专家门诊：周一全天（门诊楼2楼肛肠科诊室）
其余时间可至病房（医院2楼肛肠一科）就诊
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