在南京，有这样一群头发花白的医生，已过了八十高龄，却孜孜不倦，医院上门诊，为患者排忧解难。大家都说能挂上他们的号就安心了！他们是如何保持旺盛的精力，保养身体又有什么秘诀呢？在采访中，这些“老大夫”们都表示：不累，工作不能停，停下来才老得快呢。
养生秘诀大公开黎介寿93岁还坚持上门诊查房
称若不工作老得更快
90多岁的老人，本该颐养天年、坐享清福了，在南京，却有一位“90后”老大夫还坚持在临床一线，他就是中国工程院院士、医院副院长黎介寿。
黎老的作息时间表很多年轻人都很难做到：5:30起床，7:00出门，7:20医院，中午午休半小时到45分钟，18：00下班，19:30至22:00网上学习。医院全军普外研究所主任医师江志伟是黎介寿众多的学生之一，他介绍，每个星期，黎老的工作安排都是满满的，周一上午院士门诊、周二术后快速康复病房查房，周三肠瘘胰腺病房查房，周四肝胆胰外科病房查房，周五是全科大查房和业务学习，周六、周日偶尔还要去外地参加一些全国重要的学术会议。
黎老的学生介绍，老爷子每天早上看半个小时书，上半个小时网，一边听广播，一边用早餐。除此之外，他上课的课件都是自己在电脑上用PPT制作完成的，这不得不让人佩服。
不多人都劝黎老要多休息，可是他却说：“如果我不工作了、不劳动了，知识早就落后了，精力早就退化了，身体也不可能这么好啦！”黎院士常说，多看一个病人、多做一台手术，多挽救一个生命，是他最大的盼望，也是他最大的幸福。
去年11月份，记者曾经在医院医院遇见过黎介寿院士，当时，黎老精神很好，站在讲台上做专题演讲丝毫不嫌累，说起话来也声如洪钟。当记者问他有什么养生秘诀可以跟大家分享时，黎老只简单说了一句话——“不伤害自己”。他介绍说，自己从不吃什么补品、保健品，“因为一个人的生命都有自己的规律，我们要做的就是不去伤害它，按照规律来，每天乐观生活下去。”
夏桂成饮食清淡
充足的睡眠赛过吃补药
早上8点，医院名医堂病人已经排满。夏桂成的门诊在中间，他今年85岁，一头银发，专门看不孕不育，被病人亲切地称为“送子观音”。
如今，夏老仍然精神矍铄，工作在医疗、教学、科研工作的第一线，每周的工作安排是上午门诊四次，查房一次，下午图书馆查阅资料或撰写稿件或著书发表。每一次采访，现代快报记者都会问夏老的养生秘诀，但他的回答都很简单。夏老非常反对不规律的作息时间让一些人黑白颠倒，生活无序。
夏老自己每天五点半起床。起床洗漱后，进行八段锦或太极拳锻炼，然后看半小时到一小时的书籍，医院上班；上午平均诊治20～25名患者，工作结束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，图书馆是他喜去之处；保持在傍晚五点半到六点晚餐，餐后稍事休息，即散步；晚上九点半到十点间就寝。
一天的生活看似平淡，但是非常有规律，保证睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠赛过吃补药，他并不主张多吃补品。过迟的睡眠会导致身体素质的下降，百病丛生，这也是他的养生信条之一。
夏老的食谱是以“粗茶淡饭”，五谷杂粮为多，尽量少食禽肉类、海鲜等等。他认为海鲜等对胃肠道影响比较大。平素喜饮淡茶，忌饮咖啡。水果中夏教授比较偏爱苹果，至于葡萄、猕猴桃由于容易腹泻，并不多吃。
邹燕琴几乎每晚都用热水泡脚
邹燕琴在国内的肾科可以说是赫赫有名，经她治疗的患者无数。她是我国著名中医肾病学家、江苏省名中医。83岁的邹燕琴眼神清亮，面容饱满红润，思路谈吐敏捷，看上去顶多60多岁。邹老做脑CT检查时，医生都惊讶她的大脑和年轻人一样充盈饱满，完全不像是80多岁老人的大脑。
邹燕琴是一位让病人安心的医生，轻轻搭脉，耐心地询问病情……83岁的她，仍活跃在门诊一线，春节后从2月14日到19日，她连续上班6天，休息的时候还到农庄玩了一圈，身体简直是棒棒哒！邹老让人惊叹的还不止外貌这一项：70岁时她不用吸氧自个儿就登上了玉龙雪山；72岁她成了李宇春的“老玉米”；76岁她只身前往美国讲学半年；80岁的那年春节那年，她还去了伊朗。
邹老有什么“养生美容秘诀”？邹老说其实充实忙碌是最大的年轻秘诀。她现在每周要上四天门诊，写书，带教博士生、博士后和卫生部师带徒的学生，还要经常到全国各地的学术会议上讲课。大脑是人体的指挥官，保持工作，保持对新事物的好奇和学习，保持大脑的年轻活跃，身体自然也会年轻有活力。
如果说还有什么特别，就是邹老几乎每晚都要用一大桶热水泡脚。邹老说泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。第二，不吃冷食。因为“胃喜温不喜凉”，冰冷食物很伤胃。五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化。所以保护好脾胃很重要。第三，随时调整身体状态。譬如比较劳累时，邹老就会含几粒麝香保心丸主动保护心脏。总之身体有点不舒服就要主动调整干预。
张继泽每天不少于一万步
多跟年轻人交流
每周均坐诊，每次接诊病人30位，一次门诊手写病历逾五千字……全国名老中医、孟河医派名家、医院中医脾胃病学家张继泽今年已经91岁高龄，仍然坚持为病人坐诊看病。谈及自己的养生经验，张继泽用“简单”来诠释。一要淡泊名利，知足常乐；二要自然饮食，吃饱即可；三要简单锻炼，适度运动；四是生命不息，工作不止。
张老认为，人要健康长寿，最重要的是心胸开阔，知足常乐，人生不可能永远一帆风顺，总会遇到困难、挫折，一定要学会泰然面对，淡泊明志，知足才能常乐。
张老透露了自己的一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食，不饮酒、不吃辛辣煎炸食物，以清淡少盐少糖为主，多吃新鲜蔬菜、水果，坚持少吃四条腿，适当吃两条腿，多吃无腿食物。
“生命在于运动，但又反对过度运动，我的锻炼方式也很简单，除盛暑严寒，早晚都坚持外出，下楼散步，每天不少于一万步。”张继泽如是认为。此外，他参照古人导引术，自创徒手保健操，每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。几十年来，张继泽一直坚持定时入睡，鸡鸣即起，从来不睡懒觉。
李果烈不要太懒
没病别乱吃保健品
85岁的李果烈，现在每医院上门诊。80岁之前，甚至坚持骑自行车上班。
他是心脏科的医生，对养生有着自己的心得体会。首先就是不能太懒。年轻的时候，李医生就是运动健将。跳远、排球、武术都是出类拔萃。80岁之前，坚持骑自行车上班。80岁后，考虑到安全，家人不太放心，他于是改坐地铁上班。第二就是生活一定要有规律。年龄大了之后，早晨一般5点多起床，晚上8点多睡觉。常年坚持如此。第三，饮食正常就可以了，不要乱吃所谓的保健品。作为名医，他自己从来不吃保健品。他告诉记者说：“有病就吃药，没病吃这些东西干什么。”
李老说，年龄大了，再怎么健康，也还要注意“修一修”。年的时候，他就得过一次脑梗，当时手抬不起来。之后就一直没有犯过。“我平时还是注意吃点药，预防心脑血管疾病。”
冷永成顺其自然
喜欢吃辣椒酱和红烧肉
87岁，没有“三高”，走路健步如飞，说话中气十足，依旧坚守在临床一线……医院整形外科的冷永成教授。“您每次查房，40张床都要走一遍，累吗？”记者问。他笑呵呵地说，“现在的工作量跟年轻的时候比少多了，一点都不累。”不过当记者问他的养生秘诀时，他有些为难：“我好像就是顺其自然，并没有刻意锻炼和保养。”
冷老先生的生活不太像常规的“养生”，他喜欢吃辣椒酱，没有辣那简直就吃不下饭。他还喜欢吃肉，每个星期都要吃上两顿红烧肉心里才踏实。最让人感到意外的是，老先生为了晚上看球赛，经常会冲一杯咖啡。“那您喝完咖啡能睡着吗？”记者问。“能睡着啊，一挨枕头就睡着了。”他得意地说。
对于冷老先生来说，“顺其自然”已经是他最大的要诀，想吃就吃，想睡就睡，如果有机会和年轻人一起学习、活动，也能多接受一点新东西，避免衰老得过快。
来源：现代快报
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