盆底肌的构成部分有哪些？
女性盆底肌肉弹性十足，有着“天然吊床”的美誉。
盆底肌主要有快肌和慢肌2种肌肉纤维构成，一般情况下慢肌纤维占70%，属于持久肌肉，帮助持久性强直收缩，支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器。快肌纤维占30%，属于快收缩肌，可以快速短暂的收缩，控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能。
盆底肌虽然弹性十足，但却非常脆弱。
很多产后妈妈在生产后面临一系列问题，诸如尿频、便秘、阴道松弛等，都与盆底肌松弛有关系，然而很多人并未能引起重视甚至不以为然，当盆底肌退化到一定程度后，有些人甚至会出现漏尿、脏器脱垂、尿失禁、子宫化脓等问题。
盆底肌为什么会松弛呢？
有些产后女性说：“老师，我是剖腹产，胎儿不经过产道，我的盆底肌为什么也会松弛呢？“
怀孕确实会导致盆底肌肉松弛。
女性怀孕时盆腔脏器的重力和腹腔压力增大，导致骨盆前倾、腰曲增大，腹部相应亦向前，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处在持续受压中而逐渐松弛。所以，无论选择顺产还是剖腹产，一般都不太建议女性怀孕期间过度的食补，都需要合理控制体重。
另外一点，是关于松弛素的缘故，松弛素是一种对女性分娩前产道有松弛作用的多肽类激素。主要产生于妊娠期间卵巢中的黄体。它可以使骨盆韧带松弛，使耻骨联合松开，且能使子宫颈口以及阴道扩张，这些都利于分娩时胎儿产出。然而松弛素是一把双刃剑，在怀孕期间，尤其是孕晚期，由于松弛素的缘故，韧带、肌肉都会出现一定程度的松弛。
产后42天复查时，医院会建议新妈妈们做盆底功能测试。主要评估上图所示内容：前静息阶段盆底肌张力、快肌收缩强度、慢肌收缩强度和后静息阶段盆底肌张力。上图案例该产后妈妈盆底肌测试显示的主要问题是慢肌纤维的收缩性能降低。
药物和试剂「缩阴」靠谱吗？
随着「盆底肌修复」话题的逐渐热门，各大微商开始积极响（zuo）应（nie），「缩阴」这个概念开始广泛流传，每个宝妈的朋友圈大概都有几个挨千刀的「缩阴专家」。好多人由于对产后问题的羞耻，容易选择网络平台购买此类药物。
敲黑板——国家食药监局从来没有批准过＂缩阴药物＂的存在！
那朋友圈铺天盖地、神乎其神的缩阴药物怎么来的？其实仔细想想这个只是传媒改变的一种形式，说白了，这个很像90年代电线杆上的小广告。
所谓的「缩阴药」，大多分为口服和外用，什么药物经过口服肠胃吸收，还能再作用于阴道？而外用药更是非法添加雌激素和抗菌药物，不仅对盆底肌修复没有效果，反而会打乱菌群平衡，诱发各种阴道炎症。
再来扒一扒缩阴针，缩阴针的特点是打完后效果显著，但是打缩阴针后往往等于花样作死，因为缩阴针的实际成分是聚丙烯酰胺和组织硬化剂。
由于聚丙烯酰胺水凝胶不能保证医疗美容使用的安全性，年4月30日，国家食品药品监督管理部门已全面停止聚丙烯酰胺水凝胶（注射用）的生产、经营和使用，同时撤销了相关产品的《医疗器械注册证》。打入聚丙烯酰胺后阴道部位会硬化、感染，溃烂，逐渐形成阴道瘘。并且聚丙烯酰胺具有流动性，后期很难取出，甚至会流向直肠和膀胱，形成尿道瘘、膀胱瘘直肠瘘等。铤而走险和抱有侥幸心理的人们，醒醒吧！
盆底肌修复该怎么办呢？
首先大家要知道，阴道的弹性非常惊人，出现产后松弛并不是阴道的问题。而是盆底肌无力，影响了阴道平滑肌的控制能力，不能像以前那样收缩自如。
盆底肌训练之前都要经过专业的功能测试，像前面给大家发的设备检测就是一种。当然不用设备也是可以检测的，我们下期文章普及。
盆底肌修复最好最实惠的方法就是肌力训练，下面为大家分享下像慢肌纤维不合格的一种简单的训练动作。球的好处是呈凸出状，坐姿时盆底肌下放可接触球面，上提时远离球面，以此可很好的感知盆底的舒张与收缩。
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